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                                                              网上购彩的020平台:夹3片肉=1颗蛋!吃火锅必看「甩肉热量表」TOP4汤底最健康-台视新闻

                                                              最新资讯 2019年12月07日 18:07

                                                              夹3片肉=1颗蛋!吃火锅必看「甩肉热量表」TOP4汤底最健康-台视新闻

                                                              夹3片肉=1颗蛋!吃火锅必看「甩肉热量表」TOP4汤底最健康-台视新闻

                                                              【体操冠军偷窃入狱】

                                                              ▲冬天想吃火锅﹡π♂,要注意食材的选择、汤底的搭配⊙◇◇。(图/记者谢承恩摄)

                                                              ▲三片低脂肉的热量等于一颗蛋∴,同时也要注意多吃蔬菜〇△。(图/记者谢承恩摄)

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                                                              2.小心火锅汤底避免摄取过多火锅汤底⌒⌒,建议还没煮任何食材就先品尝一些∵?☆,煮过食材的汤底会越来越浓稠☆,油脂、普林含量变高﹡⊙,相对热量也增加〇,少喝汤才能避免摄取过多热量⊙♀。

                                                              3.丰富的火锅食材记住一个大原则「选择天然食材〇,避免加工食品」﹡⊿,加工食品通常油脂含量不低⌒〇☆,像是:鱼饺、蛋饺、百页豆腐、起司丸子……等♂,建议选择豆腐、海鲜、低脂肉类、鸡蛋、各式蔬菜……等天然食材△∵,主食类选择芋头、南瓜、山药、玉米……等天然食材∟◇,尽量避免经油炸过的泡面□♂,不但热量偏高♂♂﹡,还容易吸附火锅汤底∴。

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                                                              5.解渴饮料请慎选应该喝无糖茶饮△,避免不知不觉中火锅配饮料π◇,摄取过多糖分∵♀。

                                                              李佳蕙营养师▽,现任奥路诗美漾生技有限公司首席营养师⊙,专长为减重营养、慢性病营养、卫教活动策划、预防医学保健、保健食品谘询π。现有经营部落格⊿∴∴,及粉丝专页⊙⊙。

                                                              4.均衡饮食别忘记吃火锅千万别只顾吃肉类而忽略蔬菜∵♀?,均衡饮食一样很重要⌒∟,蔬菜多☆,肉类适量⌒,所有蛋白质食物(豆腐、海鲜、低脂肉类、鸡蛋)总和最好不要超过1碗份量□?。

                                                              1.火锅的灵魂汤底请继续往下阅读...蔬菜、咖哩、药膳、牛奶、昆布、泡菜、海鲜、沙茶、麻辣……等?♂〇,建议选择蔬菜、昆布、泡菜、海鲜作为汤底□,可以减少热量∵,通常汤底越浓稠、表面浮一层油☆,都容易使火锅热量增高不少↑﹡。

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                                                              6.聪明搭配沾酱避免选择浓稠酱料(酱油膏、辣椒酱、沙茶酱、咖哩酱)♂□☆,选择新鲜食材葱、薑、蒜、辣椒、萝卜泥▽◇∴,加入少许酱油与醋调味即可▽〇☆。掌握以上原则┊⊿,正在减重的你也不用担心吃火锅囉π!

                                                              记者谢承恩/综合报导天气冷┊,让人好想吃火锅π!满满一锅菜料、肉类和汤底♀⊙﹡,懂得选择就算是怕胖的女孩◇↑♂,也能够吃的尽兴又安心↑▽,想要掌握天冷吃锅不变胖的秘诀∵,营养师李佳蕙整理出6大原则☆,再搭配2张「汤底」、「火锅料」热量排行榜?♂,入口前千万要想一想?ππ。

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